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寝室の環境

寝室の環境

こんにちは。

寝不足のまま始まった一日は、頭がズキズキしたり、注意力が散漫になったり、

些細なことでイライラしたり…。
自分がそうなるのもつらいですが、家族や同僚が睡眠不足で攻撃的というのも大変ですよね。

みなさんは、質の良い睡眠をとれてますか?

体調不良が続いてる方、もしかすると寝室環境が原因かもしれません。
睡眠不足は、次のような弊害をもたらします。

・太りやすい

・病気になりやすい

・病気やケガが治りにくい

・集中力や記憶力が低下する

・腸内環境が悪くなる

・感情のコントロールができない

・ストレスを解消できない

・肌が荒れる

・抜け毛など、髪のトラブルが増える
あなたにも、心当たりがありますか?

■睡眠は、長さより質が大切
睡眠時間の目安は、6~9時間と言われます。

しかし、医学的根拠はありません。

本当に大切なのは、時間の長さより睡眠の質です。
質を高めるために欠かせないのが、朝、太陽の光を浴びること。

交感神経が刺激され、体内時計をリセットできます。

■寝室の環境を整えましょう
同じように大切なのが、寝室の環境を整えること。

温度や湿度、照明の色は、睡眠に大きな影響を与えます。
近年は、子供の睡眠不足が大きな問題になっています。

子供たちのいじめや犯罪、精神疾患の一因だとも言われています。
あなたのお子さんを守るため、夫婦の寝室はもちろん、子供の寝室環境にも配慮したいですね。
家づくりでは、寝室よりリビングや水回りの方が主役になりがち。

しかし、一日のうち6~9時間を過ごし健康に大きな影響を与える

寝室は、ほかの部屋づくり以上に真剣に考えたい場所です。
あなたの家族がより幸せに暮らすために、質の良い睡眠をとれる寝

室づくりについてもしっかり話し合いましょう。

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